현재 175/80 체지방 14~15퍼 정도 나옵니다

07:10 - 마이프로틴웨이오트

10:10 - 닭가슴살100g

12:20 - 닭가슴살100g + 쌀밥200g

16:30 - 닭가슴살100g + 바나나1

17:00 - 운동

운동직후프로틴오트 

21:00 - 계란후라이3닭가슴살100g + 쌀밥200g

10주정도 잡고 7~8퍼정도 만들려고합니다 피드백 부탁드릴게요 식사간에 푸른야채 넣을예정입니다!

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64678 아르기닌 과 커피 [9] 최선을다다다하자 2020.03.19 216
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64676 3달차 헬린이 다이어트 식단 조언부탁드립니다. [4] 마일스 2020.03.18 236
64675 한달반 헬린이 벌크업시 탄수화물 섭취량 질문드립니다 [3] 나는헬린이다 2020.03.18 291
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64670 다이어트시 프로틴 [7] 롤리롤링 2020.03.17 257
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64668 크레아틴 질문드려욥 [8] 운동을즐기자아 2020.03.17 218
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