여름시즌이 거의 끝나가는 시점에서 다시 계획을 세워 운동을 시작할려고 하는데요 ^^

 

그동안 XTEND BCAA 를 운동하면서 먹으면서 운동 후에는 , 계란 3개 저지방 우유 한컵 , 샐러드 및 닭가슴살이나 소고기를 먹엇엇는데요

 

제가 여름동안 많이 놀면서 살도 찌고 체지방도 많이 불은것 같아서요

 

체지방좀 제거 하면서 깍는 근육을 만들고 싶은데요

 

원래는 하루에 한부위 씩만했엇는데

 

그렇게 운동을 자주 가지를 못하니

 

다시 운동 패턴을  가슴,삼두 / 어깨,이두 / 등 / 하체 / 로 나눌려고 하는데요

 

운동 관련해서 조언 부탁 드립니다

 

그리고 또 하나 지금 보충제를 하나 살려고 하는데요

 

근육에 도움 되면서 지금 제 체형에 먹기에는

 

몬스터나 , 머슬밀크 , 신타 6 중에 어떤것을 먹는게 좋을까요 ??

 

조언 꼭좀 부탁드립니다 ^^

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