식단.PNG 키176 / 체중 75kg 이며 근육량은 35정도에 체지방은 15%~18% 왔다갔다 합니다.

활동량은 계속 움직이는 직업이며 저녁 늦게 퇴근해서 아침식사를 늦게 시작합니다.

하루 웨이트 1시간30분 (3분할) / 싸이클 30분 (유산소)로 진행중이며

체지방 10%대가 목표입니다.

5:3:2 탄단지 비율로 맞췄는데 조언부탁드립니다.

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 306 pt
  • 2 Thor_ 302 pt
  • 3 김총경 171 pt
  • 4 아들이야너 150 pt
  • 5 크나큰 111 pt
  • 6 미니밍 85 pt
  • 7 HONGPARK 53 pt
  • 8 재미짐다이어트 51 pt
  • 9 퍼펙트바디 46 pt
  • 10 수야 33 pt