현재 2중분할로 오전.오후운동중입니다

괜찮은지좀 봐주시고 이렇게 고치면 좋겠다는거 지적 부탁드려요!

<1번>

7시기상후 바로 식사 사과1개.계란흰자5개.고구마1개.야채들.견과조금

9시30분쯤 부스터 한스쿱 후 오전운동 1부위.복부운동

11시30분쯤 운동 직후 밥200닭200.야채들.견과조금

2시쯤 밥200.닭200.야채들.견과조금

5시 카페인없는 펌핑제로 한스쿱후 오후운동 1부위.유산소운동40분

8시쯤 마지막식사 밥200닭200.야채들.견과조금


<2번>

7시 기상후 잠좀깨고 체육관출발

8시 공복에 부스터1스쿱 섭취후 오전운동 1부위.복부

9시30분쯤 사과1개.계란흰자5개.고구마1개.야채.견과

11시30분쯤 밥200.닭200.야채.견과.

2시쯤 밥200.닭200.야채.견과

5시 카페인없는 펌핑제 섭취후 오후운동1부위.유산소40분

8시 마지막식사 밥200닭200.야채.견과


2개의 방안이 있습니다.

2번의 방안은 제가 저번주 1주일 시행했었습니다.

그때는 아르바이트를 하고있어서 어쩔수없이 소화시간이 부족하여 공복에운동하고 10시까지 꼭 출근을 했엇어야했습니다.  2번은 할만한데 그래도 오전에 공복상태에다가. 일어나서 바로할려다보니 컨디션차이가 좀 있었습니다.

 근데 이제 아르바이트를 그만둬서 1번 방안을 한번 생각해보았는데 

걱정돼는점이 오전운동때 완전공복상태가 아니라 부스터가 잘 받을지 걱정이돼고. 11시30분쯤 식사를 하였는데 2시에 식사하는데 텀이 너무 짧나 걱정됍니다!

오후운동을 늦출수 있으면 늦추고싶은데 5시에 레슨을받느라 오후운동은 5시에가야해서 최소 3시간전에 밥을 먹으려고 2시에 먹습니다 이야기가 길어졌습니다..ㅠㅠ

읽고 추천부탁드려요

~~!!


번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 3643
62156 12/4 영양일지입니다. [6] file tigeraph 2018.12.04 164
62155 12.18일 영양일지 [5] file 내여친바벨 2018.12.19 164
62154 냉동고 쓰시나요 ? [5] 수박바나나 2018.12.26 164
62153 1.4일 영양일지 [5] file 내여친바벨 2019.01.06 164
62152 1.11일 영양일지 [8] file 내여친바벨 2019.01.12 164
62151 1.12일 영양일지 [1] file 내여친바벨 2019.01.13 164
62150 안냐세여 운동지식인분들 도움 요청합니다~ [2] 천안씨몽키 2019.01.19 164
» 식사텀 질문.조언부탁드려요 [1] sangyeoni 2019.02.07 164
62148 2.9일 영양일지 [6] file 내여친바벨 2019.02.11 164
62147 루틴/ 답변부탁드려요!!!!! [2] 내팔은50cm 2019.02.11 164
62146 식단조언좀부탁드립니다 위굳 2016.05.28 165
62145 식단 잘하고있는지좀 봐주세요. [3] 무까디 2016.06.07 165
62144 다이어트 식이요법 , 보충제 섭취 문의 드립니다. [1] 홍콩할매귀신 2016.06.28 165
62143 운동증먹는 보충제 질문좀요!!! [8] 머슬류 2016.07.04 165
62142 감사합니다 [3] LuckyBlueJ 2016.07.10 165
62141 간단히 보충제 질문인데 [3] 꼬꼬마어린이 2016.08.25 165
62140 식단 질문드립니다! [2] 고립자극중량 2016.09.05 165
62139 네이버 지식왕 관련 문의요^^ [1] 철학자 2016.09.12 165
62138 다이어트시 섭취 타이밍질문이요 탐토니 2016.09.29 165
62137 다이어트 질문 [1] 여동영 2016.09.29 165

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 813 pt
  • 2 아들이야너 489 pt
  • 3 151 488 pt 1
  • 4 Pizza 470 pt 1
  • 5 크나큰 429 pt
  • 6 superhotdog 205 pt
  • 7 퍼펙트바디 165 pt
  • 8 낙타오줌 105 pt
  • 9 커팅러 93 pt
  • 10 핸섬가이 44 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL