현재 2중분할로 오전.오후운동중입니다

괜찮은지좀 봐주시고 이렇게 고치면 좋겠다는거 지적 부탁드려요!

<1번>

7시기상후 바로 식사 사과1개.계란흰자5개.고구마1개.야채들.견과조금

9시30분쯤 부스터 한스쿱 후 오전운동 1부위.복부운동

11시30분쯤 운동 직후 밥200닭200.야채들.견과조금

2시쯤 밥200.닭200.야채들.견과조금

5시 카페인없는 펌핑제로 한스쿱후 오후운동 1부위.유산소운동40분

8시쯤 마지막식사 밥200닭200.야채들.견과조금


<2번>

7시 기상후 잠좀깨고 체육관출발

8시 공복에 부스터1스쿱 섭취후 오전운동 1부위.복부

9시30분쯤 사과1개.계란흰자5개.고구마1개.야채.견과

11시30분쯤 밥200.닭200.야채.견과.

2시쯤 밥200.닭200.야채.견과

5시 카페인없는 펌핑제 섭취후 오후운동1부위.유산소40분

8시 마지막식사 밥200닭200.야채.견과


2개의 방안이 있습니다.

2번의 방안은 제가 저번주 1주일 시행했었습니다.

그때는 아르바이트를 하고있어서 어쩔수없이 소화시간이 부족하여 공복에운동하고 10시까지 꼭 출근을 했엇어야했습니다.  2번은 할만한데 그래도 오전에 공복상태에다가. 일어나서 바로할려다보니 컨디션차이가 좀 있었습니다.

 근데 이제 아르바이트를 그만둬서 1번 방안을 한번 생각해보았는데 

걱정돼는점이 오전운동때 완전공복상태가 아니라 부스터가 잘 받을지 걱정이돼고. 11시30분쯤 식사를 하였는데 2시에 식사하는데 텀이 너무 짧나 걱정됍니다!

오후운동을 늦출수 있으면 늦추고싶은데 5시에 레슨을받느라 오후운동은 5시에가야해서 최소 3시간전에 밥을 먹으려고 2시에 먹습니다 이야기가 길어졌습니다..ㅠㅠ

읽고 추천부탁드려요

~~!!


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