매일 눈으로만 보다가 영양일지를 씁니다.

현재 키와 몸무게는 인바디 기준 168.1cm, 67.1kg, 체지방 13.1% 정도 되네요

벌크업 이번주 월요일부터시작했는데 영양일지 처음이지만 열심히 써보겠습니다 ^^;


운동 전 보충제 1스쿱, 아토믹7 1스쿱, 커피 아메리카노 믹스 1개


- 10:00 사과 1개, 고구마 말랭이 110g, 닭가슴살 130g

- 13:00 고구마 말랭이 110g, 닭가슴살 130g

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- 16:30 단백질 바 1개


- 17:30 현미밥 1공기, 닭가슴살 130g


- 20:00 고구마 말랭이 110g, 닭가슴살 130g


- 23:00 고구마 말랭이 110g, 닭가슴살 130g


- 하루 물 6L


첫끼를 늦게 먹어 그런지 하루 5끼를 먹어야 해서 저녁을 늦게 먹었네요 ...^^;

운동 초보이지만 열심히 일지 올리겠습니다.

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