다이어트 6

2017.05.27 08:56

후우

 군대 전 179/103이었는데 군 전역 후 현재 179/78~9입니다. 제대하고 식단조절을 하면서 운동을 하고 싶어서 질문 드립니다.

아침 : 노가다를 하는중이라.. 라면 작은컵으로 떼울때가 많습니다.

점심 : 일반식(백반-흰쌀밥 한공기)

운동 1시간 전 : 잡곡밥100+닭가슴살150+야채

저녁 : 닭가슴살150+야채

운동은 3분할로 하고 있으며 유산소(자전거25~30),복근운동은 매일 해 주고 있습니다. 운동 강도는 최대한 쉬는시간을 줄이고 컴파운드나 드롭, 피라미드세트를 이용하여 하고있습니다.

고쳐야할 부분이나 첨가할 부분이 있으면 조언부탁드리겠습니다! 그럼 득근하십쇼!

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