선생님들 당연히 클린하게 칼로리를 채우는 것이 좋고 베스트인 것은 압니당.. 지금 시간상 그게 안되서 밥 3끼로 칼로리를 채우고 있습니다. 저번에 선생님들이 조언해주신 것을 받아 양도 1.5배로 늘렸는데 그 이후로는 소화가 안되서 체하더라구요...

1.기초대사량은 1500이고 +500해서 2000채우고 있는데 잘하고 있는 것일까요. 단백질은 체중 1.5배~2배 채우는 중입니다.

2.     클린하지만 칼로리 부족vs 클린하지않고 간식류지만 칼로리 2000 채우기 . 다이어트에 뭐가 더 좋을지 궁금합니다..

당연 주 5일 운동 나가구 있고 술,야식은 일체 먹지않고 임ㅅ습니다.

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