키175 몸무게 80입니다.

운동 3년정도 하였고,

닭가슴살을 아침에 50g 저녁에 50g섭취하고 (+삶은계란2개)

주3일 운동 전후로 보충제 먹습니다.

운동안하는날은 보충제 안먹습니다.

점심밥은 무조건 고기반찬 백반으로 먹습니다.

단백질을 더 섭취할 필요가 있나싶어서 질문드립니다. 

감사합니다.



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