TDEE 였나? 자세히는 모르지만 기초대사량과 많이 혼동하는 것 중 하나라고 하던데요.


단순하게 생각해서 그냥 그 글을 보니 자기 몸무게 곱하기 30~36 사이를 곱한 값이 TDEE 값이라고 하던데...


아무튼,


TDEE가 3000이 나왔다면 하루 섭취량이 3000을 기준으로 더 먹으면 살찌고 덜 먹으면 빠지고의 기준점인 것 같은데요


그럼 먹는 종류와 상관없이 3000을 채우면 되는 거 아닌가요?


물론 지방만 3000 먹으면 안좋겠지만 현실적으로 일반식이나 흔히 먹는 치킨, 피자, 햄버거 등 헤비한 음식들 칼로리만


맞춰서 먹으면 그 안에 지방,단백질,탄수화물,나트륨,이 외 내가 모르는 여러가지 영양소들이 다 있긴 할건데


암튼 굳이 생닭가슴살을 먹을필요없이 맛있는 치킨을 선택해서 칼로리 맞춰 식단짜고 운동하여 하루 TDEE만 잘 관리하면


결론적으론 다이어트든, 벌크업이든 가능하겟네욤???


너무 무식해서 죄송합니다.


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