운동에 관심많은 장교입니다
운동은 보통 1주일에 3~4회 정도 하루 1시간 이상 하고 있고요
직업이 직업이다 보니 식단에 신경 쓰기엔 애로사항이 많아요
이것저것 알아보았지만 결국 몬스터 밀크가 가장 속편한것 같아서 요즘에 먹고 있는데요 보충제도 공부를 해가며 먹어야 효율적이라는 생각이 들어 질문 몇가지 드리겠습니다
1. 보통 군식단의 단백질 함량이 어느 정도 되는 지
인터넷을 쳐봐도 자연식으로 먹을 때의 단백질 함량이 어느 정도 인지 잘 안나와 있는데 군대식도 비슷하리라 봅니다 그러면 과연 어느 정도일지...?
2. 검색을 해보니 몬밀에 BCAA와 크레아틴이 들어있어 운동 후 먹는게 아니면 비효율적이라는데 왜 그런 지
3. 170cm 65kg 인데 기상 후 1스쿱, 운동 후 1스쿱이면 충분한 지
1번과 연계된 질문인데 충분한 건지 좀 더 먹어야 되는 지 궁금합니다

몬짐 다른 분들은 시간대별로 다른 종류 드시는 것 같은데 저는 그럴 여유가 안되고 해서 그냥 올인원 제품으로 해결하려 합니다 기타 조언 해주셨으면 감사하겠습니다
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