노익스를 구매하였는데요. 군대에있다보니 시간을 딱딱 지키기가 어려워서요ㅜㅜ

일단 제가 점심~저녁 사이에 운동을 가려구합니다.


1. 11시50분에 점심을 다 먹고, 2시간 후인 1시간50분에 노익스를 먹고 2시반에 운동을 시작하는게 가장 이상적인거같은데

저는 2시20~30분쯤 노익스를 먹고 3시에 운동을 시작해야 하는 상황입니다. 2시간반의 공복 후 노익스 섭취인데 공복시간이 너무 긴건아닌가요? 혹시 여기에 머슬밀크나 프로스타웨이를 어떻게 활용할 방법이 있을까요? 아니면 상관없는건지 궁금합니다.

노익스는 섭취후 30~45분 후에 운동을 시작하라고 나와있어서 이러면 3시에 딱 운동을 할수있긴한데, 노익스 섭취와 식사 사이의 간격이 2시간반인게 걸리네요


2. 그리구 제가 격일로 운동을 하다보니 노익스의 휴지기도 궁금한데요. 2달 섭취 후 1달 휴지기 이런식이면 괜찮을까요?

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