zma 공복에 섭취 안하면 효과 없나요??

제가 8 시 10분쯤에 마지막 으로 흰자 5개와 셀러드 를 먹고 취침 30분전인 10시 쯤에 zma 3정을 먹는데 마지막 식사후에 1시간 50 분이면 공복상태인가요?? 섭취를 잘 하고 있는지, zma를 공복에 섭취 안하면 효과가 없는지.. 궁금합니다

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