안녕하세요 운동 1년차, 174cm, 근육량 35kg, 체지방 13% 청년입니다.


벌크업이 목적은 아니고 현재 체지방량 유지하며 근 매스를 키우는게 목표입니다. (이게 벌크업인가;;)


아점저 > 퇴근 > 1시간 웨이트 > 20분 유산소 > 국산 단백질쉐이크 1회분


이렇게 쭉 오다가 어제 영양학쪽 글을 읽고 단백질 쉐이크 전에 식빵 1쪽을 추가했는데요





제과점 가보니 식빵 종류가 엄청 많더라구요.


근데 궁금한 점은 같은 식빵이라도 1회 제공량에서 당 제공량이 다른 것이 있는데,


식빵을 먹는 이유가 빠른 포도당을 섭취하기 위함이잖아요


그럼 1회분량당 당이 높은 식빵이 좋은것인가요? 아님 낮은 것이 좋은가요?




제 운동경력이나 몸상태에서 저렇게 사소한 차이까지 챙길 필요는 없고


그냥 아무 식빵이나 운동 후 1쪽 먹어주면 되는건가요??


공부하는 건 참 재미있는데 뭔가 너무 사소하게 신경쓰는 것 같기도합니다


 


+ 운동 후 식빵 한쪽 먹는다고 체지방량에 악영향을 주는 것은 아니겠죠?


(악영향을 준다면 제 운동강도를 의심해봐야겠죠? 제 딴에는 고강도로 운동하고 있다고 생각하는데)


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