4주만에 혈액 순환을 가장 효과적으로 개선하는 방법 중 하나. (운동은 제외)

바로 4주 동안 매일 8개의 호두를 먹는 것이다.

실제 실험 결과, 매일 8개에서 13개의 호두를 섭취한 사람들은 몇주만에 혈관이 확장돼 혈액순환이 개선된 것으로 나타났다.

호두엔 콜레스테롤과 혈압을 수치를 낮추는 물질인 알파-리놀레산(alpha-linolenic acid)과 항산화 물질, 비타민E, L아르기닌(L-arginine)까지 함유하고 있다.

즉, 콜레스테롤 수치가 비교적 높은 사람들이 매일 호두를 먹으면 건강에 큰 도움이 된다는 것이다.

실제 실험에서는, 호두를 먹은 사람들은 혈관이 확장된 것 외에도 이들 몸안의 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치가 6% 정도 떨어진 것으로 나타났다.

평소 호두를 간식으로, 혹은 다른 음식과 곁들여 먹는 사람들은 단일 불포화 지방산의 섭취를 줄여주는 것으로 확인됐다. 즉, 평소 호두를 즐겨 먹는 사람일수록 혈관이 건강해질 확률이 높다는 것이다.

고맙게도 호두는 각종 음식에 거의 대부분 어울린다. 샐러드, 파스타, 닭 요리, 디저트 등에 호두를 부숴 넣으면 맛도 좋고 건강에도 좋다.

 

출처: The 4-Week Plan to Younger Arteries
http://health.yahoo.com/tips/the-4-week-plan-to-younger-arteries/realage--7217.html

 

 

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
66554 아침 공복 아르기닌 섭취 질문요 [6] Mobius 2019.03.08 4118
66553 눈바디상 체지방률 어때보이나요??? [7] file 희하린이 2019.01.14 4118
66552 [머슬팜] 컴뱃파우더 4lb 초코맛 [13] 종혁 2013.04.22 4118
66551 유당제거된 단백질보충제 뭐뭐있죠? [8] 하드코어 2015.09.30 4117
66550 가슴근육 움직이는 방법 아시는 분 계신가요? [4] 유지만합시다 2017.12.22 4116
66549 [SP] SP Whey Protein Isolate 도착후기 [9] file 날개를달자 2014.04.22 4113
66548 하이드록시컷 엘리트 하드코어 질문좀드려요! [3] 촙짜에요 2014.12.20 4106
66547 (사고싶은제품) [머슬팜] 컴뱃파우더 cinamon bun 맛 [13] file Dony 2014.03.18 4105
66546 (bsn)신타6 아이솔레이트 [14] file 민스타 2013.10.08 4103
66545 음식(과자/빵 등) 씹고 뱉으면 흡수 안되나요? [18] file 웅크 2018.04.02 4101
66544 L - 아르기닌에 대해서 궁금!! [3] cnddl 2013.08.23 4101
66543 냉동 닭가슴살 해동시간 [7] 눈썹컨트롤 2018.02.25 4096
66542 운동후에만 먹을 단백질 보충제 추천 좀 부탁합니다 [13] larvazz 2013.10.15 4094
66541 비타민 C 하루에 얼마큼 드시나요? (메가도스) [17] 딥풀업스콰트 2014.03.26 4088
66540 몬밀vs머밀vs신타vs컴플릿웨이 [3] hankok777 2013.07.28 4088
66539 [BPI] Jay Cutler Elite Series Total Protein Creamy Vanilla [7] file 포카칩 2015.08.05 4087
66538 - [6] 꼬티핀다 2018.08.27 4086
66537 [Universal] Atomic 7 블랙체리 [14] file 아들이야너 2014.08.10 4086
66536 단백질섭취량과 몬스터멀티 질문입니다~~ [4] 야동전문업로더 미리탱● 2013.01.23 4086
66535 나우푸드 실리마린 장기복용 질문이요. [2] 영개애 2017.11.09 4083

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 아들이야너 675 pt
  • 2 미니밍 585 pt
  • 3 김총경 571 pt
  • 4 Thor_ 441 pt
  • 5 Pizza 417 pt
  • 6 크나큰 203 pt
  • 7 운동과과학 135 pt
  • 8 HONGPARK 114 pt
  • 9 퍼펙트바디 68 pt
  • 10 커팅러 46 pt