탄수화물 섭취? 6

2020.01.19 16:30

까띠

근성장과 빠른 글리코겐 재충전을 위해 운동 후 자신의몸무게g(70kg이면 70g)만큼 탄수화물을 섭취하는게 좋다고 배웠습니다.


근데 궁금한점이 다음날 운동 쉬는날 이라도 그렇게 먹어야하는지요?


다음날 운동 쉬는 경우엔 그냥 프로틴 먹기전 혈당높히는 정도로만 섭취하고싶은데 포도당20g정도면 괜찮을까요?

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