바프 3주남은 헬린이입니다.

이번에 궁금한것은 지방채우기위해 먹을 음식과 그 양 이 궁금해서 질문드립니다.

현재 삶은계란과 아몬드 중 어떤걸로 채우는게 더 좋을지 긴가민가해서 질문드립니다.


1.하루지방섭취를 삶은계란2개+아몬드10개 먹어도 체지방감량이나 다이어트시에 문제있을까요?

2.하루지방섭취를 아몬드20개로 4끼 나눠서 5개씩 섭취하는게 더 좋을까요??


180 /74/kg/체지방률 10.1%인데 하루지방섭취량이 30g미만입니다.(대충25g 정도됩니다.)

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