안녕하세요.

저는 현재 제 체중에 x 30~33을 하고 그 칼로리에서 30%를 줄여먹습니다.
(30은 운동량이 없을때 / 33은 운동량이 있을때)
보통 신진대사를 유지하면서 다이어트를 할려면 20%를 줄여먹는것이 좋으나
고도비만이라서 30%를 줄여먹습니다.

105.1kg x 30 x 0.7 = 2207 칼로리 (운동량 있을때)
105.1kg x 33 x 0.7 = 2428 칼로리 (운동량 있을때)

그래서 현재 2207~2428칼로리를 먹으면 다이어트가 되는데요.
현재 이렇게 식이요법과 유산소만 하고있습니다.

그런데 제가 꼭 웨이트를 하고싶다면
저 칼로리정도 먹으면서 웨이트를 해줘도 되나요?
어느정도 먹어야 근손실을 방지하며 최대한 근유지가 가능하면서 다이어트가 될까요?
(다이어트중에는 근성장이 불가능하다는 것은 잘 압니다)
웨이트 후 유산소도 계속 병행할 생각입니다.

감사합니다.

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