현재 177.86키로정도구요

구력2년차   구요 다이어트좀 하려는데 식단좀 봐주세요  한10키로 빼고싶습니다


공복웨이트 한시간반 유산소30분

운동후   프로틴 1잔

아침  미트리 볶음밥   닭가슴살200그람

점심 일반식 밥반공기 국조금   닭가슴살 200그


저녁 시중에파는 샐러드   닭가슴살200그람


이렇게하면 될까여   식단을 한번두안해봐서 ..조언좀 부탁드려여


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