운동2년 넘었구여 166에 71키로인데


보통  식사를

아침9시 닭100그람+일반식

점심2시 닭100그람

저녁6시 닭100그람+일반식+요거트

저녁11시 닭100그람


이렇게 먹는데 닭만 100그람 먹을 땐 흡수가 잘안되나요? 누가 그러는데 차라리 먹지말라길레여

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