평소 운동하기 2시간전에 식사를하고 (닭가슴살 400g) 

운동전 보충제먹고

운동후 보충제먹고

운동후 4시간후에 식사를 합니다 (닭가슴살 200g)


근데 운동전에 굳이 보충제를 먹을 이유는 없고 유청단백질은 흘러가서 몸에 흡수가 잘안될수있다는 글을 봤는데요

그럼 운동전에 먹지말고 운동하기2시간전 식사때 먹는게 더 괜찮을까요 ?

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