안녕하세! 저는 7월달에 프로필을 준비하고 있는 여 헬린이입니다!!

지금 제가

아침: 고구마 100g + 닭가슴살 100g + 나또 + 야채

점심:고구마 100g + 닭가슴살 100g + 나또 + 야채

운동 후 : 단호박 150g + 닭가슴살 100g +나또 + 야채

저녁 (잠들기 3-4시간 전):단호박 150g + 닭가슴살 100g +나또 + 야채

이렇게 먹구 있습니다!

탄수화물로만 봤을때 약 90g 정도 섭취하고 있어요!

이제 프로필 막바지 시점이라서 60g으로 줄이려고 하는데

아침 ,점심 :단호박 200g +다른것들은 위와 동일

운동후 ,저녁 : 단호박 100g +다른것들은 위와 동일

이렇게 진행하는게 나을까요??

제가 운동하는 곳 트레이너분은 단호박 100g에 순수 탄수화물이 7g이라고 하는데 ,

다른곳에 검색해보니 약 15g 정도여서 식단을 어떻게 진행해야할지 모르겠습니다..

조언 주시면 정말 감사드립니다!!ㅠㅠ

또한, 다음주부터 유산소를 2타임하려고 하는데

공복유산소 30분  >웨이트후 유산소 90분

또는 

웨이트 후 유산소 60분 > 마지막 식사전 유산소 60분

어느 것이 더 나을까요?? ㅜㅜ 

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