동네 헬스장 깨작이다 본격적으로 한건 6개월정도 된 헬린이입니다.


키 173에 몸무게 77인데 이제 다이어트하면서 근육키워볼생각입니다.


제가 나름대로 식단을 짜봤는데 옮바른지 한번 봐주십시오.


아침 : 오트밀 80g , 닭가슴살 100g

간식 :  닭가슴살 100g

점심 : 일반식 ( 밥은 2/3공기, 고기 150g 정도, 야채) 점심메뉴는 매일 바껴서 정확하지가않네요

운동전 : 부스터, 크레아틴, bcaa

운동후 : 단백질 보충제 ( 약 단백질 23g) , 브라질너트 2알

저녁 : 오트밀  80g , 닭가슴살 100g

간식 : 닭가슴살 100g 


이렇게 짜보니 탄, 단, 지 비율이 약 157g/178g/42g정도 되더군요


이렇게 한두달 정도 빡시게 해볼려하는데 괜찮을까요?


부끄럽지만 이정도입니다.

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