아침 6시20분KakaoTalk_20190613_204511171.jpg 바나나오이샐러드 견과류요거트 리코타치즈 간장닭가슴살버터볶음 고구마350g


점심 12시00분KakaoTalk_20190613_204509828.jpg 현미잡곡밥 300g 치즈닭가슴살(뮌스터치즈40g) 마늘장아찌 땅콩버터25g 양상추


운동전 15시10분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA1스쿱


저녁 19시10분KakaoTalk_20190613_204509444.jpg현미잡곡밥330g 쌈채소 닭가슴살 오이소박이 열무김치 삶은호박 파프리카 마늘쫑건새우볶음 브로콜리


총  칼로리 3010 탄수412 단백질198 지방72

몸무게 75.5kg(-0.8kg)


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