지금 하고있는일이 생산일이라 몸을 좀 사용하고있습니다. 다름이 아니라 퇴근하면 잔업시 21~23시까지 운동하고 잔업안하면 저녁먹고 20시부터 운동을 가는데, 15시~16시 사이에 간식거리로 빵이나 초코파이와 쥬시쿨을 먹고 나머지근무를하는데 간식섭취후 저녁식사시간 및 퇴근시간까이 일하는데

1. 잔업없을시 간식으로 때운것으로 저녁안먹고 부스터들이붓고 바로 운동 / 운동후 저녁식사

2. 저녁먹고 노부스터 운동

3. 잔업시 간식안먹고 회사식당에서 충분한 에너지 보충후 퇴근후 운동  / 운동후 식빵 1~2쪽+프로틴

4. 잔업시 그냥 주는데로 다먹고 일끝내고 운동후 프로틴


어떤선택지가 좋을지 혹은 다른 의견이 있다면 알려주세요

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