나름 좀 찾아보면서 식단 짜봤는데 


11 : 00 ~ 12 : 00 점심

찐고구마 (75g)

우유 1컵 250ml + 시금치 3단 + 바나나 1개

닭가슴살 (75g)


18 : 00 저녁

찐고구마(75g)

두유 1개 190ml

닭가슴살 (75g)

토마토 1개(100g)

바나나 1개


이정도면 영양 골고루 되어있나여?


우리 개잘생기고 개이쁜 행님 누님들 부족한거 있으면 알려주십셔

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
66854 [optimum nutrition] 근육제조깡패 하이드로빌더 초코맛 [26] file Dony 2014.04.17 4221
66853 1일 단백질 섭취량좀 알려주세요. [2] 후후1 2013.09.03 4221
66852 [RSP] Quadralean 150 caps [6] file 포카칩 2015.03.19 4219
66851 노익스2.0 후기 [10] file 범스터 2014.08.05 4219
66850 제가 지금 멍청한 짓을 하고 있는 걸까요? [6] 혤미남편 2013.08.13 4217
66849 [ Natural Factors ] 유기농 아마씨오일 [사고싶은 제품&추천제품] [7] file 퍼펙트바디 2013.10.17 4207
66848 벌크업 뱃살 크로스핏 [2] file redhot 2017.05.13 4205
66847 엑스텐드 BCAA 운동 중 섭취법 문의 [5] 노력하며알아가자 2015.03.24 4204
66846 [Quest] 시나몬롤을 좋아한다면? 'Quest Bar Cinnamon Roll' (사고 싶은 제품) [9] 딥풀업스콰트 2014.06.19 4204
66845 몬스터밀크vs 컴뱃파우더! [9] 김서녑 2016.05.20 4200
66844 [cutler nutrition] 브랜드 제품 전체적인 후기 [7] file 퍼펙트바디 2015.09.14 4200
66843 신타6 쿠키앤크림 맛어떤가요 ? [2] o머슬맨o 2015.04.07 4200
66842 몬스터밀크와 머슬밀크의 차이점?? [11] 야옹이2013 2013.03.23 4200
66841 [셀루코어(CELLUCOR) / C4 Extreme ] [15] file 맛있당탄수화물 2014.10.30 4199
66840 외배엽 트루매스,트루매스1200 질문 드립니다. [11] file 건강한미남 2016.03.24 4195
66839 몸무게(근육량) 정체기가 오래가네요 도와주세요~ [14] snake2za 2014.01.31 4194
66838 70kg에 체지방률 10%정도이신분은 어떻게드시나요? [11] file 할라피뇨빼주세요 2019.01.27 4193
66837 [Muscletech] Platinum 100% Beef Protein Chocolate [16] file 포카칩 2015.06.22 4192
66836 우리나라랑 미국이랑 선호하는 보충제가 다른 이유가 뭘까요 [16] 아들이야너 2014.02.25 4191
66835 [Animal.]하드코어 컷팅제 애니멀 컷스 42 팩 Animal Cuts 42 packs (유럽버젼) 후기 [8] file UNIVERSAL 2017.10.13 4189

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 141 pt
  • 2 아들이야너 61 pt
  • 3 크나큰 33 pt
  • 4 퍼펙트바디 30 pt
  • 5 HONGPARK 16 pt
  • 6 정깍성깍 10 pt
  • 7 gogogym 8 pt
  • 8 brian8602 6 pt
  • 9 껌은색볼펜 6 pt 1
  • 10 린태크 5 pt 1