다이어트 조언 5

2019.05.23 17:17

165.63

인바디상  65~66kg 체지방 18% 나옵니다.       

기계마다 근골격량과 체지방량이 차이가 있네요          

인바디를 믿지는 않으나 체지방량에서 조금 충격을 받

긴하네요.

아침 일반식 국물x 닭소세지200g

점심 현미200g 닭소세지200g

저녁 일반식 위주 가끔 닭소세지200g 추가 하고 있고요

운동은 3분할 2시간20분정도 등이두 가슴삼두 하체어깨 매일 복근100개 턱걸이 20개 유산소 50분정도 하고 있습니다

몸.체중의 변화가 정체기 같아 탄수화물양을 줄여보려 하는데 괜찮을까요

목표는 복근입니다. 현상태 거울을 보면 지방에 가려 보이는 복근중입니다.

주 2~3회 저녁에 술마신다면 어쩔수 없는건지요




 

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
66574 12월 2일 월요일 영양일지 [8] file makimakima 2019.12.02 440
66573 운동전에 아메리카노에 크레아틴,bcaa 섞어서 한번에 먹어도 상관없나요? [8] 노가다맨 2019.12.02 902
66572 기상후 유청단백 1서빙 괜찮나요? [8] nvmnd 2019.12.02 682
66571 아이언맥스 한국 직구 안되나요?? [3] 몸이커지는그날까지 2019.12.02 476
66570 벌크업 식단 짜보았는데 괜찮은가요? [9] file lunaproject 2019.12.02 876
66569 하루운동2회할시 보충제타이밍 [3] 석가모니 2019.12.02 588
66568 12월 1일 일요일 영양일지 [6] file makimakima 2019.12.01 424
66567 보충제 섭취 타이밍.. [4] sjw812 2019.12.01 579
66566 본업(품절ㅠ) 대체할만한 칼슘제 추천 부탁드립니다 [4] 컹컹컹 2019.12.01 444
66565 11월 30일 토요일 영양일지 [4] file makimakima 2019.11.30 452
66564 벌크업중 미니컷팅? [8] Kevin7101 2019.11.30 747
66563 보냉백 질문 드립니다 [4] 군인헬린이 2019.11.30 459
66562 이게 근육량 줄어드는 원인이 될까요? [10] file 배가고플땐몽쉘 2019.11.30 1048
66561 제 하루 식단인데 충고해주시면 감사합니다 [2] 케이기타 2019.11.30 560
66560 11월 29일 치팅일지 [4] file makimakima 2019.11.29 515
66559 다이어트 하실때 보통.. 쌀밥 [9] Health.Loot 2019.11.29 850
66558 네. 뜨또1님. 소갈비 드셔도 됩니다. [5] Thor_ 2019.11.29 631
66557 11월 28일 목요일 영양일지 [5] file makimakima 2019.11.28 488
66556 에어프라이어로 조리하는 고구마나 감자는 구운요리에 속하나요? [9] 배우러왔어요 2019.11.28 908
66555 운동중 오렌지쥬스 어떤가요 ? [19] 질문쟁이 2019.11.28 993

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 아들이야너 797 pt
  • 2 Thor_ 738 pt
  • 3 미니밍 597 pt
  • 4 김총경 569 pt
  • 5 Pizza 477 pt
  • 6 크나큰 198 pt
  • 7 운동과과학 144 pt
  • 8 HONGPARK 129 pt
  • 9 퍼펙트바디 79 pt
  • 10 커팅러 59 pt