다이어트 조언 5

2019.05.23 17:17

165.63

인바디상  65~66kg 체지방 18% 나옵니다.       

기계마다 근골격량과 체지방량이 차이가 있네요          

인바디를 믿지는 않으나 체지방량에서 조금 충격을 받

긴하네요.

아침 일반식 국물x 닭소세지200g

점심 현미200g 닭소세지200g

저녁 일반식 위주 가끔 닭소세지200g 추가 하고 있고요

운동은 3분할 2시간20분정도 등이두 가슴삼두 하체어깨 매일 복근100개 턱걸이 20개 유산소 50분정도 하고 있습니다

몸.체중의 변화가 정체기 같아 탄수화물양을 줄여보려 하는데 괜찮을까요

목표는 복근입니다. 현상태 거울을 보면 지방에 가려 보이는 복근중입니다.

주 2~3회 저녁에 술마신다면 어쩔수 없는건지요




 

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