안녕하세요. 매번 친절하게 답해주셔서 항상 좋은도움 얻어가는 헬린이 입니다.

6월 말에 여자친구랑 동남아 여행가기로 해서 다이어트 진행 중입니다. 체지방이 빠지고는 있는데 더 빠르게 빼야할 것 같아서 고민 중입니다..ㅠㅠ

현재 골격근 39, 체지방율은 최근에 확인 안해봤는데 약 18프로 정도 됩니다.


끼니는 하루 잡곡밥200그램 소고기홍두깨살200그램에 김치,김으로 4끼 챙겨먹고 있고

운동 후 프로틴 한스쿱반정도 먹고 있어요.


운동은 웨이트 1시간 30분, 유산소는 스테퍼타면 30분 사이클타면 1시간 탑니다.


운동량을 더 늘릴 수가 없어서 끼니로 조정하려고 하는데


저녁밥 먹고 운동 하고 그 다음 마지막끼니를 먹는데 이걸 안먹으면 어떨까요?


아니면 끼니 수는 네번으로 유지하고, 첫끼니와 마지막 끼니 밥양과 소고기 양을 절반으로 줄일까요?

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