운동가기전에 고구마 or 바나나 + 계란흰자 3~4개

정도 먹고 운동을 갑니다.근데 제가 저녁먹기전에 운동을

하기때문에 갔다오면 저녁을 먹습니다. 저녁을 닭가슴살100g을 먹는데

보충제도 운동후 먹게 되서 컴뱃파우더를 지인분이 하나 주셨는데

운동후 저녁 닭가슴살100g 먹기전 컴뱃파우더를 먹고 닭가슴살을 먹으면

너무 한번에 많은 단백질을 먹는거 같아서요

괜찮은건지 아니면 운동 직후 컴뱃을 먹고 좀 20분~25분정도 지난후에

닭가슴을 먹는게 나을지 저녁은 먹어야할거같고 보충제만 먹고 자기에는

시간이 너무 길어서요 컴뱃파우더가 느린흡수라고 되있어서 어떻게 해야할지

고민이 됩니다.

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