안녕하세요, 학교에서 열심히 운동하는 헬린이 입니다.


보통 아침을 우유에 바나나 한개, 점심을 1시쯤 일반식으로 먹고 운동 후에 집으로 이동 후 닭가슴살에 샐러드를 먹습니다.


그리고 운동을 보통 6시쯤 시작합니다. 1주일에 5회 30세트씩 해주는데 가끔 힘 부족한게 느껴져서 게토레이를 마셔줍니다.


이렇게 영양섭취를 하고 있는데 운동 중 게토레이 섭취로  탄수화물이 충분할지 더 섭취해야할지 고민 되어서 질문 올립니다. 만약 더 필요하다면 운동 직후 탄수화물 섭취를 해주는게 나을까요 아니면 저녁식사에 탄수화물을 섞어주는게 나을까요? 보통 학교에서 집까지 오는데 1시간 정도 시간이 걸려서 질문 드립니다.


답변 주신다면 정말 감사 드리겠습니다!

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 3540
62204 몬마 국내신용카드(농협)로 결재되나요? [4] kjm2565 2019.05.24 211
62203 헬스시작하니까 별걸다 물어보게 되네요.. [5] 2년하고주3회 2019.05.24 463
62202 변칙적인 칼로리섭취시 [6] 컹컹컹 2019.05.24 285
62201 헬린이 식단좀 봐주십셔 [7] 손잡이 2019.05.24 271
62200 생닭에어프라이어 보관 [5] 큐큐큐큐큐 2019.05.24 222
62199 헬린이 질문드립니다..(인바디첨부) [4] file 맨슨 2019.05.24 237
62198 칼로리에 대해 질문드립니다 [9] file 운동한다 2019.05.24 259
62197 크레아틴 복용관련 [6] 수습의당인 2019.05.23 440
62196 쌀밥 고구마 [6] 큐큐큐큐큐 2019.05.23 234
62195 5월 23일 목요일 영양일지 [4] file makimakima 2019.05.23 182
62194 로딩할때 [2] 큐큐큐큐큐 2019.05.23 227
62193 다이어트 기간 질문있습니다 [4] 페로몬가이 2019.05.23 191
62192 트루매스1200섭취방법!! [5] 파치카 2019.05.23 140
62191 닭가슴살 섭취 [7] kjman2549 2019.05.23 222
62190 다이어트 조언 [5] 165.63 2019.05.23 168
62189 기초대사량 1900 → 1936 [5] 페로몬가이 2019.05.23 284
62188 제가 잘하고있는건지 몰라서 식단 질문드려요 ㅠㅠ [9] 눈물은근손실 2019.05.23 198
62187 유지칼로리와 잔여칼로리에 대해서 이해가 안 가는 부분이 있습니다 [1] file leesang1186 2019.05.23 187
62186 몬블에 대해서.. [5] 대구경찰 2019.05.23 160
62185 대회4일전 로딩질문 [14] 큐큐큐큐큐 2019.05.23 311

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 622 pt
  • 2 Pizza 435 pt
  • 3 아들이야너 429 pt
  • 4 151 424 pt
  • 5 크나큰 392 pt
  • 6 superhotdog 198 pt
  • 7 퍼펙트바디 153 pt
  • 8 커팅러 91 pt
  • 9 낙타오줌 86 pt
  • 10 핸섬가이 42 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL