안녕하세요, 학교에서 열심히 운동하는 헬린이 입니다.


보통 아침을 우유에 바나나 한개, 점심을 1시쯤 일반식으로 먹고 운동 후에 집으로 이동 후 닭가슴살에 샐러드를 먹습니다.


그리고 운동을 보통 6시쯤 시작합니다. 1주일에 5회 30세트씩 해주는데 가끔 힘 부족한게 느껴져서 게토레이를 마셔줍니다.


이렇게 영양섭취를 하고 있는데 운동 중 게토레이 섭취로  탄수화물이 충분할지 더 섭취해야할지 고민 되어서 질문 올립니다. 만약 더 필요하다면 운동 직후 탄수화물 섭취를 해주는게 나을까요 아니면 저녁식사에 탄수화물을 섞어주는게 나을까요? 보통 학교에서 집까지 오는데 1시간 정도 시간이 걸려서 질문 드립니다.


답변 주신다면 정말 감사 드리겠습니다!

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