안녕하세요 질문이있어 게시글 남깁니다




176/85키로이고


한달전 인바디가


근육량 35키로에 체지방량은 23키로쯤 됐던걸로 기억하고 있습니다




현재 운동은 주 5일에서6일  


 가슴어깨 / 등이두 /하체삼두 이렇게 3일 운동하고 하루 쉰다음 다시 반복하고 있습니다


유산소 운동은 주 3-4회 하고있으며 자고 일어나자마자 물 한잔 마시고 집안에서 실내사이클 30분 타고있습니다




식단과 운동량을 저렇게 병행한지 한달 조금 안됐는데 눈으로 봤을때는 조금 빠진거같은데 키로수는 그대로여서 질문 남깁니다


마음만 급하네요




식사량은 사진과 같이 먹으면 되는지 궁금합니다


Screenshot_20190501-065455_FatSecret.jpg

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 20973
63680 대폭식 후 다음날 공복웨이트? [6] 헬창헬린이 2019.10.20 923
63679 헬린이 식단 조언 부탁드립니다~ [1] 헬릭이 2019.10.20 574
63678 바디프로필 준비 메크로 질문드립니다! [4] 피치스톤 2019.10.20 857
63677 옵티멈 보충제 질문드려요 [12] dkqwrj3 2019.10.20 897
63676 베타알라닌, 아르기닌 섭취 [5] 어려워어렵웡 2019.10.20 777
63675 운동중 쉽게지치는데 영양제 및 보충제 있나요 ㅠ [5] 어려워어렵웡 2019.10.20 978
63674 공복웨이트 질문잇습니다 [11] 호주백정 2019.10.20 902
63673 보충제섭취와 임신관련 [9] file 갓까메 2019.10.20 752
63672 베타알라닌 게토레이 질문드립니다 [8] 몽마르뜨 2019.10.19 819
63671 운동 3년차 입니다. 영양제 관해 질문드려요 [4] 케이기타 2019.10.19 970
63670 닭가슴살 삶는거랑 보관 어떻게 하세요? [5] Cervantes 2019.10.19 1072
63669 소고기 그람수질문드립니다 [5] 딱딱스타 2019.10.18 997
63668 보충제 영양제 섭취시기 [7] 희야바라기 2019.10.18 1073
63667 아침대용으로 시리얼 vs 식빵 [8] 두부조림 2019.10.18 1349
63666 벌크업시 초코음료 같은거 [7] fjiqj 2019.10.18 1146
63665 제로콜라 인슐린 [5] 울토르 2019.10.17 1857
63664 키 181에 91키로..... 나이는 45에 성인남성입니다. [10] 홍반장^^ 2019.10.17 1337
63663 부스터 스택관련 질문 [4] 열심히해보쟝 2019.10.17 1063
63662 안녕하세요 헬린이 자문 구하러 왔습니다 부탁드리겠습니다. [3] 녹챠 2019.10.17 1031
63661 아침식사 후 바로 화장실 [5] 살말고근육 2019.10.17 1586

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 73 pt
  • 2 김총경 54 pt
  • 3 아들이야너 53 pt
  • 4 크나큰 26 pt
  • 5 헬린이짱 23 pt
  • 6 카이팬 16 pt
  • 7 잠못드는밤에 13 pt
  • 8 커팅러 11 pt
  • 9 하기싫다 11 pt
  • 10 날개를달자 10 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

MONSTERMART

BODYBUILDING SCHOOL