최근 한달간 그냥 밥양은 많이줄이고 군것질 끊고 전체적인 음식량을 줄여서

77키로에서 73키로까지 뻈습니다

제가 교대근무자라 밥을 뒤죽박죽으로 먹는데 일단 시간대는 랜덤이라도 3끼를 먹는데

대충 아침 닭가슴살 100그람 , 밥한주먹? 적당히 그냥 한주먹 좀 안되게 먹습니다

점심 닭가슴살 100g , 밥 한주먹...  

그리고 중간에 닭가슴살 쉐이크를 마시는데 이게 닭가슴살 400g 바나나 하나 미숫가루 한숫갈 블루베리 한줌 아몬드 한줌 이렇게 갈아마시고

저녁은 소고기 홍두꺠살 200g 밥 한주먹 그리고 밑반찬 조금 이렇게 먹습니다

한번씩 회사에서 일반식 먹을때도 있구요

그냥 이렇게만 먹어도 상관없을까요?

그리고 다이어트시에도 탄수화물은 먹어주는게 좋을까요? 전 원래 밥을 싫어해서 안먹어도 상관이 없어서요

그리고 다이어트시에 단백질은 줄이면 안되겠죠? 저정도면 적당할까요?

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