안녕하세요행님들 

바디프로필할찍어볼려고 다이어트진행중인데..현재식단이 잘하고있는지가 궁금해서 질문좀드려요.

5시기상후 비타민d bcaa nac



식사1 아침5시반 현미밥 or 고구마 200 닭소세지150 계란흰자 1 알파맨2알 비타민c 비타민b





간식 8시반옵티멈웨이 한스푼반 고구마 100 or


신타프로틴바





식사2 점심12시 고구마 200 소고기설도 100 계란흰자1


양배추즙 >>>카테킨 가르시니아 비타민c,비타민d 양파즙





운동 3시시작 웨이트 1시간 20분-30분 유산소 1시간








운동후유청 보충제


크레아틴 타우린 밀크씨슬 트리뷸러스 마카 이눌린 글루타민





식사3 저녁 6시반 고구마 200 돼지뒷다리살 조리후 120g 양배추즙





식사4 22시 프로틴팬케이크 or 계란 흰자 6알 노른자 1개 흑마늘즙





자기전 유산균 알파리포산 nac



현재빠지는건 이상없고

스펙은 179.8cm 몸무게 80.4 체지방13.4. 골격근량 43입니다.

이대로 가면 되는건지 뭐좀 빼야되는게잇을까요?

가르침을 부탁드리겠습니다....


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