안녕하세요 7월7일 프로필 목표로 운동하고있는

헬린이 입니다. 

4월한달동안 유산소40분 공복유산소 주2~3회

식단은 하루 탄수 고구마로 예를들면 900g

단백질 500g 지방 40g 정도 섭취하고있습니다.

키는 167 / 몸무게는 71에서 66으로 다이어트 되었으며 체지방은 8~10%입니다.

계획은 이번주부터 일주일에 탄수화물을 50씩 줄여나가서 6월달엔 150g 6월 중순엔 100g으로 설정하였습니다. 공복유산소도 주 5회로 늘릴 예정입니다.(시간은 40분 사이클 입니다)

고민은 바디프로필을 위해선 체지방을 어느정도 까지 낮춰야할까여? 그리고 몸무게가 어느정도 되야할지도 목표 설정하기가 어려워서 조언을 구하고자 합니다. 

그리고 혹시 6월 초중순에 목표한 몸무게나

체지방이 완성된다면 프로필 2틀전까진 

똑같은 식단으로 유지하고 운동량도 똑같이 가져가는게 좋을까요? 

7/7일이 일요일이라 목금은 무탄수하고

토요일은 탄수화물+단백질 예정입니다.

운동은 3분할로 일요일 하루쉬고 주 6회 하고있습니다. 긴글 읽어주셔서 감사하고 조언 부탁드리겠습니다.

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