185/95 골격근 44에 대학생 입니다

현재 아침식사 대용(10시)으로 보충제 점심(12시)에 일반식 저녁(18시)에 일반식 저녁에 운동후(21시) 보충제 섭취하고 있습니다 단백질 섭취량이 모자를까요? 만약에 모자르다면 어느 시간대에 얼마나 섭취량을 늘리면 될까요 자연식이 좋은건 알지만 여건상 어렵다면 보충제 1회 더 늘려도 될까요? 현재 마이프로틴 보충제 먹고있습니다

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