다이어트 식단에서 린메스업식단으로 변경하려고합니다. 전보다 종류와 양은 늘린식단입니다.


아침 : 고구마 100g / 저지방우유 200ml / 사과 100g /블루베리50g / 마60g /바나나 반개/ 아몬드5개

-운동-

점심 : 아보카도50g / 감자 200g or 가래떡 60g / 닭가슴살 150g/ 블랙올리브 5개 / 오이반개 / 파프리카 반개 or 쥬키니 50g

시간 - 토마토 1개 -

저녁 : 밥 150 / 나머지 일반식

저녁간식 : 단백질 모자를때 보충제 한스쿱


으로 먹고있는데 아침에 고구마 빼고 식빵1조각에 꿀 1스푼으로 바꾸려고 하는데 어떤가요?


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