일단 체중은 64에서 70까지 6키로 찌웠습니다. 근데..진짜 왠만해선 지방들어간 음식 거의 안먹거든요....

식단을 말씀드리자면,


아침: 두유 + 오트밀


회사 도착 후: 바나나1개 + 쉐이크(닭가슴살1덩어리 / 청포도10알 / 호두5알 / 딸기3알 믹서기에 갈아서) 250ml 


점심: 자유식 (구내식당 but 튀긴거나 설탕이 많이 들어간 음식은 먹지 않습니다.)


점심 - 저녘사이: 계란 3알 (흰자만) + 회사도착해서 먹은 것과 같은 250ml


저녘 : 햇반 400g + 소고기100g + 쌈장 + 김 + 오징어젓갈 + 김치 등


운동 전: 부스터 한스쿱


운동 중: BCAA // 운동시간 1시간30분 ~ 2시간 (유산소 거의 없음)


운동 후: 컴뱃100% 1스쿱


자기 전: 바나나1개 + 게맛살2개 + 두유1개 + 계란2개(흰자) + 닭가슴살 1덩어리


이렇게 매일 같이 지켜지고 있습니다.

궁금한건, 왠만해선 지방 거의 안먹고 체중이 늘었다 생각하는데,

몸무게는 올라가고, 골격근량은 똑같고, 지방은 2% 더 쪄서 19.5%가 되었습니다....진짜 지방 거의 안먹는다 생각하는데,


먹는거라곤, 회사에서 나오는 음식에서 섭취되는 지방, 그리고 호두 5알이 전분데...체지방차이가 이렇게 많이 날까요..?


진짜 우울해서 조언구합니다. 부탁드립니다.

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