아침 5시50분KakaoTalk_20190412_205426719.jpg 오이샐러드 바나나견과류요거트 스리라차닭가슴살볶음 리코타치즈 고구마220g


점심 11시40분KakaoTalk_20190412_205425705.jpg 고구마 280g 삶은계란 닭가슴살 양배추 땅콩버터


운동전 16시30분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA1스쿱

운동후 땅콩버터 1작은스푼


저녁 19시30분KakaoTalk_20190412_205425251.jpg 귀리밥 270g 쌉채소 닭가슴살 깻잎나물 취나물볶음 콩나물무침 브로콜리 오이소박이 어니언가루+레몬후추


오늘도 역시 식단은 클린하게 잘 가져갑니다 ㅋㅅㅋ... 오늘도 유산소운동만 했지만 어쨋든 운동을 한거니 영양보충은 필수죠!! ㅋㅋ... 잘 먹어야 스트레스 안 받고 오래갈수있죠!! 내일은 아침에 팔 물리치료받고 집에서 점심 맛있게먹고 하체운동 하러 갈 예정이내요 ㅋㅋ... 그리고 멍도 예상외로 빨리 빠져서 아마 월요일부터 다시 상체운동 할 수 있을거같내요~!! 역시 다쳤을때는 푹 쉬어서 빨리 났게하는게 답인거같아요~

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