헬스 5개월차 입니다.

요즘 식단에 고민이 생겨서 유투브나 블로그를 통해 조금 알아 보았습니다.

제 스펙은 179cm/80kg구요

요즘 먹고있는 식단은

아침은 안먹고

점심은 닭가슴살(150g)만 먹고

저녁은 닭가슴살(150g)에 밥한공기 같이 먹습니다.

저녁먹고 2~3시간 후에 운동을 가는데요

운동가기전에 몬스터 한캔 마시고 갑니다!

운동은 유산소제외하고 본세트만 2시간정도 하는 것 같아요

그리고 운동이 끝나고 바로 프로틴 2스쿱(50g)을 마십니다.

마지막 식단이 고민인데요. 제가 유튜브 영상을 몇개 봐보니

운동이 끝난후에 프로틴을 섭취하고

30분에서 ~ 1시간 사이에 식사하는게 근육회복에 좋다고 들어서요

이미 단백질은 충분히 섭취했는데 무엇을 먹어야 하나요?
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