헬스 5개월차 입니다.

요즘 식단에 고민이 생겨서 유투브나 블로그를 통해 조금 알아 보았습니다.

제 스펙은 179cm/80kg구요

요즘 먹고있는 식단은

아침은 안먹고

점심은 닭가슴살(150g)만 먹고

저녁은 닭가슴살(150g)에 밥한공기 같이 먹습니다.

저녁먹고 2~3시간 후에 운동을 가는데요

운동가기전에 몬스터 한캔 마시고 갑니다!

운동은 유산소제외하고 본세트만 2시간정도 하는 것 같아요

그리고 운동이 끝나고 바로 프로틴 2스쿱(50g)을 마십니다.

마지막 식단이 고민인데요. 제가 유튜브 영상을 몇개 봐보니

운동이 끝난후에 프로틴을 섭취하고

30분에서 ~ 1시간 사이에 식사하는게 근육회복에 좋다고 들어서요

이미 단백질은 충분히 섭취했는데 무엇을 먹어야 하나요?
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 5570
62484 보충제 섭취시간간 관련... [1] 제이든리 2017.03.03 166
62483 웅크 3.14화 영양일지 (다이어트) file 웅크 2017.03.14 166
62482 하루대사량 질문 19남 2017.03.21 166
62481 위플래쉬부스터 중고 사실분 계신가요?? [1] file 운동1년차 2017.04.03 166
62480 식단 질문 드립니다~!! [7] 홍복서 2017.04.05 166
62479 섭취시간 질문이요 [2] 막시무스근 2017.04.08 166
62478 이번에 산 제품들인데 섭취 시기가 궁금합니다.. [1] 정민이이 2017.04.16 166
62477 영양제 섭취 시간 문의합니다 [2] 다이어트매니아 2017.04.22 166
62476 보충제섭취 [2] 엽상 2017.04.24 166
62475 살찌고싶은데 조언좀부탁드립니다. [2] 무토스 2017.04.25 166
62474 MY First 영양일지 [5] jgil 2017.05.05 166
62473 보충제 문의 합니다~~ [4] 근로쿠 2017.05.06 166
62472 이비서레이트 색깔 [2] 송치훈 2017.05.23 166
62471 식단 좀 짜주세요!! [4] 탈론라이즈 2017.06.05 166
62470 7/3 영양다짐 일지 znf4000 2017.07.02 166
62469 2017 07 07 영양일지 [4] 내랑하까 2017.07.07 166
62468 식단 평가 [2] 주짓주짓주짓수 2017.07.13 166
62467 2017 07 17 영양일지 [4] 내랑하까 2017.07.17 166
62466 3 29 공부하다 쓰는 영양일지 회기학식러 2018.03.30 166
62465 영양제 첨가 질문 [10] 다이버몽쉘 2018.11.07 166

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 636 pt
  • 2 김총경 494 pt
  • 3 아들이야너 460 pt
  • 4 151 432 pt
  • 5 Pizza 427 pt
  • 6 크나큰 383 pt
  • 7 superhotdog 167 pt
  • 8 퍼펙트바디 119 pt
  • 9 커팅러 93 pt
  • 10 루인 49 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL