4시 기상도시락준비

6시 운동전부스터
10시 운동후 카제인2스쿱,피넛버터1스푼
2시 닭150g,양배추,계란2알
6시 닭200g,양배추,하루견과
8시 치킨보고 참기 1시간
9시 닭150g,양배추,계란2알
9시 30분 케이크보고참기 30분
11시 토마토,오이


어제 운동후 교회 형누나들이랑
벚꽃보러갔는데 치킨보고 참기 
1시간만 하고...고통스러웠지만
뱃가죽혈관이 슬슬보이니 참았네요

B612_20190411_195838_681.jpgB612_20190411_201626_506.jpg

치킨앞에서 닭가슴살먹기ㅋㅋ

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 2555
61931 고수님들 조언 부탁드립니다 [4] 트레이너까지 2019.05.03 145
61930 벌크 식단좀봐주세요 [7] 살크업마스터 2019.05.03 435
61929 운동하시는분들 단거자주 땡기시나요?? [9] 골절과타박상 2019.05.03 424
61928 프로틴 크레아틴 아그마틴 섭취 [6] 약한영웅 2019.05.03 256
61927 다이어트시 지방섭취 [7] file ajdjxnjd 2019.05.03 448
61926 다이어트 할때 보충제 섭취 [6] 아에아조르더 2019.05.02 286
61925 5월 2일 화요일 영양일지 file makimakima 2019.05.02 136
61924 탄단지 [4] 버억 2019.05.02 199
61923 편의점에서 파는 고구마 말랭이들 당도가 너무 높은데 [6] A&A 2019.05.02 425
61922 Gi지수가 연관이큰가요?? [4] 캥거루가될거야 2019.05.02 360
61921 제가 자기전 섭취하려는 건강기능식품에 대한 문의 입니다. [4] 타기수 2019.05.02 150
61920 다이어트할때 단당류(게토레이,사이토맥스)먹는거 별론가요? [5] Kingkkh2000 2019.05.02 498
61919 간헐적 단식과 운동을 하고 있는데요 [2] 오니이 2019.05.02 244
61918 과식vs 술 [6] 제프송 2019.05.02 456
61917 전자레인지 고구마 [4] 망수 2019.05.02 296
61916 하루에 4~5끼 먹을때요 [8] 돌크리트 2019.05.02 367
61915 다이어트시에도 단백질은 동일하게 드시나요? [7] poiu3012 2019.05.02 463
61914 체지방 감소를 위한 보조영양소 [8] 짐0357 2019.05.02 340
61913 운동 전후 탄수화물 섭취에 대해 질문 드립니다. [6] wuwuwu 2019.05.02 288
61912 XTEND 궁금해서 질문 드려요 [15] 김빵맨 2019.05.02 284

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 852 pt
  • 2 아들이야너 652 pt
  • 3 김총경 646 pt
  • 4 Pizza 548 pt
  • 5 151 519 pt
  • 6 크나큰 403 pt
  • 7 makimakima 161 pt
  • 8 superhotdog 140 pt
  • 9 커팅러 134 pt
  • 10 헬스장갈렙 116 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL