아침 5시50분KakaoTalk_20190411_222405132.jpg 견과류오이샐러드 바나나요거트 홀그레인머스타드닭가슴살볶음 리코타치즈 고구마220g


점심 11시40분KakaoTalk_20190411_222404671.jpg 고구마 280g 삶은계란 닭가슴살 양배추 땅콩버터


운동전 15시00분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA1스쿱

운동후 땅콩버터 1작은스푼


저녁 19시40분KakaoTalk_20190411_222403584.jpg 귀리밥 250g 쌈채소 닭가슴살 도라지무침 취나물무침 고사리나물 브로콜리 깍두기 하인즈머스타드소스


일단 오늘도 식단을 클린하게 유지하면서 가져갑니다 ㅋㅋ... 확실히 상체근력은 못하고 유산소만 타주는날에도 식단 잘 챙겨먹어야 그나마 근손실이나 체지방관리면에서 봤을때 좋은거같아서 잘 챙겨먹긴했내요!! 조금 욕심이 나긴나는게 아픔이 조금만 줄어들어도 바로 상체운동 하고싶은 마음이 굴뚝같내요 ㅋㅋ...;; 당분간은 식단이라도 클린하게 유지하면서 상황을 지켜봐야할거같아요!! 빨리낫고 상체운동 다시 열심히해서 키우고싶내요... ㅠ;;

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