요즘 다이어트를 하고 있는데 근손실을 최대한으로 하며 근성장 을 하고 싶은 욕심이있습니다.


아침 : 계란흰자 4개 탄수화물 밥 반공기정도 나머지 식이섬유 조금

        (글루타민 섭취)

점심 : 닭가슴살 200g 밥 반공기 나머지 식이섬유 조금

저녁 : 훈제연어 약 200g 밥 반공기 양파 등등 


후 운동 1시간~1시간 30분 

섭취 글루타민, 복합단백질섭취


이렇게 하고있는데 글들을 읽어보니 제 식단에 의문점이생겨 한번 여쭈어봅니다.

제가 보충제를 올바르게 섭취 하고 있는것인지요?

또한 유산소운동을 하고 있는데 그때에는 유산소운동을 하며 bcaa를 섭취하고 있습니다.


그리고 보충제 (몬스터밀크)를 다먹어서 새로 시킬려고 하는데

몬스터 밀크를 또 시킬까요 아니면 신타6 아이솔레이트 혹은 phase 8 등등 보충제 추천좀 부탁드리겠습니다.


그리고 종합비타민, 오메가3는 언제 섭취하는게 가장 좋을까요?


부탁드리겠습니다.감사합니다 

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