이제 대회가 29일 남았습니다......ㅠㅠㅠ

현재 인바디 상으로는 체지방률 9%가 나오네요!!

제 스펙은 174/67 정도인데 몸무게가 정체기네요ㅠㅠㅠ

지방은 빠지는 것 같으면서도 좀 더딘 느낌이에요..... 잘 하고 있는 건지 알고싶네요ㅠㅠ

식단은


아침 ( 6:30 ) - 현미밥 140g , 닭가슴살 50g , 삶은 계란(50g) 3개 (노른자 포함) , 김치 , 아몬드 10개

간식 ( 10:00 ) - 고구마 80g , 사과 200g , 닭가슴살 130g

운동 후 ( 13:30 ) - 보충제 , 글루타민 ( 운동은 근력 1시간 50분에 유산소 40분정도 근력운동은 쉬는시간 텀이 짧아요!! )

식사 ( 18:00 ) - 고구마 130g , 닭가슴살 130g , 방울토마토 , 김치 , 양배추

마지막 식사 ( 21:30 ) - 고구마 130g , 닭가슴살 130g , 브로콜리 , 콜리플라워 , 아몬드 12개


이정도 인데 닭가슴살은 이제 더 이상 줄이면 안될 것 같고 탄수를 1~2주 전부터 20g씩 정도 줄인 상태인데

몸이 고는 느낌도 나고 힘이 없고 운동할 떄 약간 지옥이네요.....ㅠㅠ 너무 힘이 없어서

그래서 탄수를 줄이긴 무서운데 이대로 가야할 지 아니면 1주정도 더 지켜보고 탄수를 줄일 지

어떻게 하는 게 좋을까요?ㅠㅠㅠㅠ

사과는 그냥 건강을 위해서 넣어주고 있습니다

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 924
61501 채소 중요성 [10] 망수 2019.04.13 492
61500 음주후엔 근손실이 일어나나요? [7] 운동하는칸 2019.04.13 614
61499 다이어트중 간식으로 [6] file Unnn 2019.04.13 414
61498 영양 일지(4. 12, 금) [3] file 블루3 2019.04.13 72
61497 이게 과연 벌크업이 맞는걸까요?.. [12] 그레이트가이 2019.04.13 665
61496 4월 12일 금요일 영양일지 [4] file makimakima 2019.04.12 67
61495 쉬크 04 리프팅벨트 사이즈 [6] 순근순근 2019.04.12 357
61494 교정시작 후 살이 빠지는데 이참에 다이어트해도될까요 [5] 도파돕 2019.04.12 155
61493 닭가슴살 추천좀요 [9] Mi르 2019.04.12 395
61492 4/12 영양일지입니다. [6] file tigeraph 2019.04.12 74
61491 부스터 효과??? [8] 깽정 2019.04.12 361
61490 닭가슴살 어디서 주문하시나요? [13] 리스커 2019.04.12 618
61489 맛있닭 스테이크vs저염닭가슴살 [5] 망수 2019.04.12 391
61488 식단 재질문입니다! [6] 듬북국 2019.04.12 115
61487 시합전 나랑드사이다.. [5] 열정!! 2019.04.12 286
61486 필라델피아 크림치즈vs과일잼 [5] phkz 2019.04.12 196
61485 문재앙 셀프카펫 사건 존나 웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋ.SELF [4] 추츠p 2019.04.12 416
61484 부스터 휴지기의 큰 이유 질문 [9] 솔직한산고추 2019.04.12 368
61483 긴글이지만 선배님들의 운동과식단 조언부탁드립니다 [5] 생각해라행동해라 2019.04.12 175
61482 벌크업 속도 질문이요 [18] 우주콩비누 2019.04.12 435

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 709 pt
  • 2 Thor_ 560 pt
  • 3 아들이야너 485 pt
  • 4 크나큰 450 pt
  • 5 Pizza 399 pt
  • 6 superhotdog 166 pt
  • 7 makimakima 134 pt
  • 8 151 132 pt
  • 9 헬스장갈렙 104 pt
  • 10 커팅러 100 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL