제가 오전 11시쯤에 주짓수를하고

저녁먹은후 웨이트를 하는 생활을합니다 웨이트는 빡세게하지는못합니다 

일반식 아침먹고 하이드로웨이

점심 일반식

저녁 일반식

저녁웨이트후 옵티멈 프로게이너

이렇게먹으면 하루 체중대비 단백질량을 어느정도 체우게 되는데요 이렇게 해도 괜찮으련지여

운동을하는이유는 체중증가입니다 지금

177에 56키로입니다

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