안녕하세요 , 첫 대회 준비중인 헬린이입니다.

다름이 아니라 대회가 40일정도 남아서 급하게 컷팅들어가야해서 식단에 대해서 질문 드리려합니다. ㅎ

키는 177cm 몸무게는 77kg 이고 

최근 인바디를 안재봐서 체지방이랑 골격근은 잘모르겠는데 눈바디로 봤을때 골격근 37kg에 체지방 15%정도 되보입니다. 

참고로 식단은

아침 아몬드 15알~ 20알+ 과일(사과 or 토마토)

오트밀 50g + 닭가슴살 200g


점심 오트밀 50g + 닭가슴살 200g


저녁 오트밀 50g + 닭가슴갈 200g


운동전 크레아틴 + 펌핑제(펌프모드)

운동중 bcaa

운동 후 웨이프로틴 섭취

간식 오트밀 50g + 계란 5개


이외에 오메가3, 종합비타민 섭취

이렇게 진행 할 예정입니다.

대회가 이제 40일 조금 넘게 남았는데 

목표치가 체지방 8%이하인데 식단 이대로 가도 좋을까요? 아님 조금 더 탄수를 줄이고 단백질을 늘려야하나요? 선배님들의 많은 조언 부탁드립니다 ㅎ

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