식단한번봐주세요 2

2019.03.29 18:57

도경

아래처럼 하루4번 맞춰서먹고잇는데요

166센치 여자 55.8키로 입니다 

시합준비중이라 운동은 매일하구요 

체지방률은 22프로에요 

이정도로 계속 유지하면 체지방이감소할까요

조언뷰탁드립니다

공복유산소 스텝퍼30분

계란오르락 20층

웅동 1시간 30분 매일합니다 웅동중 bcaa 먹구요

탄수화물(고구마) 120그램

단백질 (닭가슴살) 120그램 ( 삶은후 120그램)

삶은야채 + 종합영양제

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 1259
61609 유당불내증 옵티멈 골드 스탠다드 카제인 어떤가요? [6] 헬리닙니다 2019.04.17 243
61608 생닭가슴살 조리 후 그람수 문의드립니다! [7] 운동초보보보 2019.04.17 318
61607 소중한 경험에 의한 답변 부탁드립니다! [6] Rain.k 2019.04.17 220
61606 데드리프트 허리 [1] donghwa**** 2019.04.17 311
61605 식단 한번만봐주세요 ㅠ [9] 후니융이 2019.04.17 185
61604 다이어트 중 군고구마 찐고구마 [8] 하나하나하나둘 2019.04.17 399
61603 4.16일 영양일지 [6] file 내여친바벨 2019.04.17 99
61602 무철분 얼라이브종합비타민 [4] file 헬스뿌부 2019.04.17 278
61601 탄수화물대신 [3] 도경 2019.04.17 102
61600 식단 조언 부탁드립니다. [7] file 165.63 2019.04.17 549
61599 하체 튼튼한 사람 중 조거팬츠 입으시는 분 계신가요? [9] 헬스장갈렙 2019.04.17 736
61598 영양 일지(4. 16, 화) [2] file 블루3 2019.04.17 83
61597 고구마?떡? [9] 헬펜덤 2019.04.16 449
61596 체지방관련 식사 질문드립니다.도와주세요 [4] 관리좀하자 2019.04.16 267
61595 지방섭취목적 식품 [8] PPTD 2019.04.16 337
61594 4/16 영양일지입니다. [3] file tigeraph 2019.04.16 78
61593 4월 16일 화요일 영양일지 [2] file makimakima 2019.04.16 51
61592 부스터 부작용 [9] 버억 2019.04.16 554
61591 스케쥴상 식사하고 보통 4시간뒤에 운동가는데 [8] 한화그룹전략1팀 2019.04.16 303
61590 헬린이 인데 보충제 섭취 시간 질문드립니다.. [4] 두치뿌꾸빠 2019.04.16 247

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 957 pt
  • 2 Thor_ 937 pt
  • 3 아들이야너 741 pt
  • 4 크나큰 621 pt
  • 5 Pizza 610 pt
  • 6 superhotdog 219 pt
  • 7 makimakima 195 pt
  • 8 151 170 pt
  • 9 헬스장갈렙 152 pt
  • 10 퍼펙트바디 150 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL