7/3 영양다짐 일지 0

2017.07.02 22:51

znf4000

처음 써봅니다ㅎㅎ 

내일 먹을 거를 다짐

살이 너무 쪄서 건강에 위협을 느끼고 하는 식이조절

메뉴 옆은 대략적인 칼로리

아침  530

 고구마 반개100   밥 종이컵 한컵150  황성주생식 한포130에 sp보충제 한숟갈30 삶은계란 4개 중 3개는 흰자만120

점심 아침과 동일 530

저녁 320

고구마 한개 200 계란 4개120

에 배고프면 캘리포니아에서 온 고소한 아몬드 한줌

대략 1500 에서 1600

이렇게 삼일째인데 배도 안고프고 적당한듯 합니다

영양은 생식가루로 맞춰지리라 기대중입니다.

카르니틴 크레아틴 섭취


오늘의 운동

90분 천천히 달리기


배둘래햄: 43.2


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