지금 현재 175에 73키로 골근량 38kg 체지방 11프로입니다 여름을 맞아 다이어트를 좀 하려고 하는데 식단 짜는 법을 몰라서 올립니다. 생각하고 있는 식단은 주식을 닭찌찌랑 고구마 그리고 샐러드를 생각하고 있습니다. 간식으로는 아메리카노랑 아몬드 섭취할 생각이구요. 혹시 몇끼를 어떻게 몇시쯤 먹어야할까요? 일은 아침 9시반부터 6시입니다 그리고운동은 4분할로 하고있고 운동시간대는 7시부터 9시입니다. 운동후 게토레이랑 컴뱃웨이 그리고 운동 중 bcaa 섭취하고있습니다. 

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