키 177 몸무게 79인데 체지방 좀 빼고 린매스업 형식으로 할예정입니다. 

아침 : 잡곡밥200g, 닭가슴살 100g, 바나나 1개, 야채샐러드,반찬 1~2가지 조금
점심 : 일반식 (잡곡밥 200g), 닭가슴살 100g, 야채샐러드
간식 : 프로틴바 1개 
저녁 : 잡곡밥 150g, 닭가슴살 100g, 삶은달걀 2~3개 야채 조금
운동후 : 프로틴 1잔, 바나나 1개

부족한점있으면 알려주시면 감사하겠습니다..!