175/69 체지방은 모르겟는.. 헬린이입니다

최근 한 반년동안 ? 몸좀 커지고싶어서 아무것도 모르고 인스턴트던 뭐던 때려넣다보니 

체중은 늘었는데 안나오던 배가 나오더라구요 ..

이제 정크푸드 줄이고 닭가슴살이랑 흰밥만 운동후에 좀 챙겨먹고 아침으로는 포대유청 단백질 음료 하나 먹구있습니다 ㅠㅠ 직장인이라 식단 챙기기가 힘들어서 점심은 일반식 먹구요. 

점심 저녁 사이에 칼로리몬스터좀 마실까 하는데 당이 많을까요 ? 배만 나올까봐 걱정이네요 ㅠㅠ

운동은 주 3-4회 웨이트 1시간 유산소20-30분식 하구잇어요 깨작깨작 혼자 헬스장 다닌지는 2,3년된것같네용..